足球竞彩投注app-外围足彩最佳平台

足球竞彩投注app商城

  • 服务热线
  • 0736-7703386 400-0736-173

KNOWLEDGE

社会公益

中国人不可忽视的补硒常识

发布时间:2017-11-13 浏览次数:次 字号:  【关闭】

      中国是个缺硒的国家。三分之二的地区属缺硒地区。以北京市居民的饮食结构中,硒的成年人日摄入量大约在50—60微克范围,仅能满足最低生理需要量,离营养学会提出的推荐值50—250微克相差甚远。

硒是人体内不可缺少的微量元素。据最新研究表明,硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分,充足的硒可促使这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水;此外,含硒的多种酶能够调节甲状腺的工作,参与氨基酸等的合成。硒能够增强人体的抗癌能力和提高其免疫力。

如果饮食中缺乏硒会造成脂质过氧化物的增加,导致人体机能下降,感染病毒性疾病的危险增大。按世界卫生组织要求,人体膳食中每日需含200微克硒;当然,如果生病了,最好再多一些。

从微量元素地图上看,我国有22个省、市、自治区部分或大部分缺硒,就全国范围来看,缺硒地区占了70%以上。属严重缺硒的省份有:黑龙江、吉林、辽宁、山西、河北、河南、山东、陕西、四川、重庆、云南等。从黑龙江向南包括东北、华北、西北数省,直至云贵川,,江苏、浙江、安徽长三角地区属严重缺硒地区,许多大中城市都位于缺硒地区,包括北京在内。我国是世界上缺硒严重的国家之一。

一般说通过合理膳食就能补充人体所需的各种营养,但在低硒和缺硒生态环境中,土壤、水中缺硒,生长的植物、动物含硒低,食物缺硒,想通过饮食补充人体所需量的硒是不可能的,只有通过摄入硒营养补充剂才能达到维护人体健康的硒需要量。特别要强调的是:硒营养剂的补充应该是终生的,如果一旦停止了硒的补充,就会降低防御疾病的能力。

因此,有目的、有计划的多食用富硒食品是多数缺硒地区人们首选。硒含量高的动物食品有:猪肾、鱼、海虾、海蜇皮、驴肉、羊肉、鸭蛋黄、鹌鹑蛋、鸡蛋黄、牛肉。 硒含量高的植物食品有:松蘑、红薯、茴香、芝麻、大杏仁、构杞子、花生、黄花菜。天然食品硒琶量从高到低,大致顺序为动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶粉、蔬菜、水果。

在线咨询
在线咨询
在线留言
索要报价
扫一扫

扫一扫
进入手机网站

服务热线
0736-7703386 400-0736-173

返回顶部
Baidu
sogou